Voorwoord
Vanaf 1 juli a.s. mogen wij, CrossFit Den Helder, onze box weer gebruiken waar deze voor bedoeld is. We hebben de afgelopen weken buiten kunnen sporten met gelukkig veelal mooi weer. Daar tegenover staat dat veel van onze materialen meerdere malen per dag van binnen naar buiten zijn verplaatst. De materialen lopen flink van je af wanneer deze buiten gebruikt worden. Mede hierom zijn we erg blij met het feit dat we binnen mogen sporten. Ten slotte hoort bij CrossFit ook een pull-up rek, “zwaar” liften, de cardio-apparaten en de wallballs. Deze hebben wij de afgelopen tijd niet kunnen gebruiken/toe kunnen passen. Iedereen staat te popelen om binnen aan de gang te gaan!
CrossFit Den Helder
Graag zouden wij ons even willen voorstellen: wij zijn Daniël van den Braak en Ashley Schouwenaar, eigenaren van CrossFit Den Helder. Vorig jaar april zijn wij gestart met onze box in de haven van Den Helder, in een prachtig pand op het Nieuwe Diep. Wij geven CrossFit lessen, wat bestaat uit conditie, kracht en gymnastiek. Wij werken uitsluitend in groepslessen en werken samen met onze leden aan zijn of haar vitaliteit.
Waarom juist nu CrossFitten?
Naast het feit dat CrossFit bijdraagt aan de vitaliteit van de mensen, is het ook op sociaal vlak een onmisbaar stuk voor velen. Wij hebben een zeer hechte community opgebouwd binnen de box. Diverse problematiek zoals depressie, PTSS, ADHD, burnout, overgewicht en een laag zelfbeeld zijn bij ons aan de orde van de dag. Door te kunnen CrossFitten, in een groep, kunnen wij samen met de atleet deze punt(en)bestrijden en zelfs overwinnen. Het is dan ook voor veel van onze leden van groot belang weer aan de gang te kunnen. Zodat wij toezicht en begeleiding kunnen bieden op de manier zoals wij dat anders ook doen, maar dan wel met 1,5 meter afstand.
Maatregelen
CrossFit Den Helder houdt zich aan de door de RIVM opgelegde omgangsregels. Daarnaast zijn er extra maatregelen genomen om de CrossFit lessen werkbaar te maken. De volgende maatregelen hebben wij aan de leden door gecommuniceerd:
- De algemeen bekende regels van het RIVM gelden ten alle tijden.
- De lessen zijn toegankelijk voor maximaal 10 leden.
- Leden dienen zich aan te melden in de daarvoor bestemde agenda via de SportBit app.
- Leden dienen zich tijdig uit te schrijven, minimaal 2 uur voor aanvang les.
- Bij gezondheidsklachten dient het lid thuis te blijven en zich uit te schrijven via SportBit.
- Leden dienen, vóór aanvang van de les, thuis hun handen te desinfecteren.
- Leden worden verzocht voorafgaand aan de les thuis naar het toilet te gaan.
- Parkeren kan op de parkeerplaats of aan de voorzijde van het pand.
- Fietsen parkeren aan de achterzijde van het pand, daarna via de aangegeven route naar de voordeur lopen.
- Bij aankomst les dienen leden in de auto te wachten tot 5 minuten voor aanvang. Ze moeten wachten op de aangegeven wachtplaats tot de trainer hen komt halen, op 1.5 meter van elkaar. (Zie plattegrond)
- Bij binnenkomst van het pand via de voorzijde staat een handpomp met desinfectiemiddel. Voordat de zaal betreden wordt dien je eerst je handen te desinfecteren.
- De trainer vraagt naar de gezondheid van de leden en doet de standaardcheck.
- De leden dienen meteen in een vak te gaan staan.
- Al het lesmateriaal bevindt zich al in het vak, waardoor de leden niet (nauwelijks) hoeven te lopen.
- Ze mogen het vak alleen verlaten als de trainer daarvoor toestemming geeft.
- Wij hanteren 1,5 meter afstand tussen de vakken (zie plattegrond)
- In elk vak is een emmer aanwezig met Dettol en papier om de materialen te reinigen.
- Alleen de trainer kan de gewichten wisselen indien nodig.
- De trainer geeft vanaf de looproute voor trainers aanwijzingen en correcties (zie plattegrond), op 1.5 meter afstand.
- High fives of handen schudden zijn niet toegestaan.
- Fysiek contact van trainer en sporter is niet toegestaan.
- Aan het einde van de les maakt elk lid zijn of haar materialen schoon met de daarvoor bestemde schoonmaakmiddelen die in elk vak aanwezig zijn.
- Na de les dienen de leden de aangegeven weg te volgen richting de achterdeur, om te voorkomen dat de verschillende groepen elkaar kruisen. (zie plattegrond)
- Nazitten in de lounge is mogelijk, mits men de 1.5 meter regel aanhoudt. Je kunt alleen plaatsnemen op de kussens. De ruimte ertussen is afgezet met lint.
- Bij mooi weer gaat de voorkeur uit naar buiten koffie drinken. Dit is bekend bij de leden.
- Bij vertrek na de les, kunnen de leden hun handen desinfecteren met de handgel die zich bij de achterdeur bevindt.
- Wisselen van apparaten is niet mogelijk tijdens het lesuur.
Programma
Ons rooster ziet er als volgt uit:
- Lesduur: 50 minuten + 10 minuten speling voor wisselen groep.
- Lestijd is inclusief: opruimen/schoonmaken/wisselen materialen.
- Groepsgrootte: 10 deelnemers
- Voorkomen van passeren volgende groep: wij hanteren de op de plattegrond aangegeven looproute, om zo het contact tot een minimum te beperken.
- Lestijden:
Ma. t/m vr.: 09:00 uur, 10:00 uur, 17:00 uur, 18:00 uur, 19:00 uur & 20:00 uur.
Za.: 09:00 uur, 10:00 uur, 11:00 uur
Zo.: 09:00 uur, 10:00 uur - Indeling buiten: Zie plattegrond
- Indeling binnen: Zie plattegrond
- Aanwezigheid EHBO koffer: ja
- Aanrij route: Alle leden zijn op de hoogte waar te parkeren.
- Looproute binnen/buiten: zie plattegrond
- Afvalbakken aanwezig: ja – om de 5 vakken 1 afvalbak, welke geleegd wordt door de trainer.
Trainers
De volgende maatregelen zijn door gecommuniceerd naar onze trainers:
- Trainers hanteren te allen tijde 1.5 meter afstand.
- Niet naleven van de regels betekent dat het lid de les moet verlaten.
- De trainer houdt toezicht of de regels worden nageleefd
- Er is ten alle tijden een Corona coördinator aanwezig: Ashley Schouwenaar in de ochtenden, Daniël van den Braak in de avonden.
Alle leden kennen ons bij naam en gezicht. We hebben dit dan ook door gecommuniceerd naar de leden. - Onze trainers kennen de regels omtrent de hygiëne voor, tijdens en na de lessen.
- Ook de trainers dienen voor aanvang van de les en na afloop hun handen te desinfecteren met de handgel.
Algemeen
- Alle deuren, zowel binnen- als buitendeuren zullen ten alle tijden open staan.
- Het gebruik van magnesium is niet toegestaan. Het gebruik van vloeibare magnesium is wel toegestaan. Leden dienen een eigen tube te hebben, uitwisseling van een tube is niet toegestaan.
- Leden kunnen hun tas plaatsen in het vak waar ze sporten. We verzoeken de leden zo min mogelijk spullen mee te nemen.
- De kleedkamers zijn niet in gebruik voor omkleden/spullen plaatsen.
- De WC’s in de kleedkamer kunnen wel gebruikt worden.
- WC doorspoelen met de WC-deksel gesloten.
- Leden mogen niet in de keuken/achter de balie.
- Het pinapparaat word na elke transactie schoongemaakt.
- Na de laatste les wordt er een extra schoonmaakronde gedaan door de trainers. Vloer wordt gestofzuigd en gedweild met apparaat, WC’s schoongemaakt en een schoonmaakronde langs materialen en apparaten (deze zijn ook al schoongemaakt door de leden aan het eind van de les). Keuken, zitgedeelte en tafel worden schoongemaakt en deurklinken ook.
- Alle schoonmaakspullen voor de trainers bevinden zich bij de radio in de schoonmaakkar. Deze dienen alleen door de trainers gebruikt te worden.
- Afzuigventilatie in de WC’s dienen 24/7 aan te staan.
- Er is een schoonmaaklijst aanwezig waarop naam, tijdstip en datum genoteerd moeten worden. Er is een lijst voor de materialen, apparaten en voor overige (schoonmaak pand/WC etc).
Plattegronden
Hieronder de plattegrond voor binnen.
